Non è un segreto che troppa caffeina possa devastare il nostro corpo, ma come dovremmo passare il giorno senza di essa ?! A quanto pare, ci sono tonnellate di modi naturali e salutari per ottenere la tua dose di energia senza dover attendere l'inevitabile incidente. Alcune di queste opzioni potrebbero richiedere di andare fuori dalla tua zona di comfort, ma la maggior parte sono cose che puoi iniziare a fare subito senza modificare la tua routine.
Iniziare ad incorporare le erbe adattogene
Queste erbe magiche sono in circolazione da un po ', ma con il grande rinascimento della salute sta accadendo proprio ora, stanno diventando più comunemente conosciuti. Non essere intimidito dal nome: queste erbe sono solo piante che forniscono equilibrio e migliorano la naturale capacità del corpo di gestire lo stress, l'ansia e la stanchezza. L'Ashwagandha è una delle erbe adattogene più popolari e aiuta a mantenere i livelli energetici equilibrati per tutto il giorno.
Facilità sui carboidrati
Non preoccuparti, non ti stiamo dicendo di adottare una dieta completamente chetogenica, ma se tu Stai lottando per mantenere un livello costante di energia durante il giorno, essere più intenzionale riguardo al tipo di carboidrati che stai mangiando. Carboidrati raffinati e ad alto contenuto glicemico come il riso bianco e la pasta stanno solo facendo aumentare la glicemia e poi rilasciarla drasticamente, il che è ciò che di solito provoca l'appetito per un sonnellino pomeridiano.
Inizia Juicing
Se sei ' Ti sei mai chiesto il punto di spremere contro semplicemente mangiando una tonnellata di verdure fresche, la differenza è davvero l'energia che il tuo corpo salva. Quando il tuo corpo non deve elaborare un intero vegetale per ricavarne i nutrienti, fa risparmiare tempo ed energia, che sentirai dopo aver bevuto del succo di verdura fresca. Assicurati che ciò che stai acquistando o producendo sia al 100% organico, però!
Qualità migliore Sonno
La parola importante qui è qualità . Se hai mai dormito per 12 o più ore, probabilmente hai notato che ti senti ancora più stanco quando ti svegli. Questo dimostra che il trucco per sentirsi meno stanchi non è necessariamente più sonno. Per assicurarti un sonno di qualità superiore, assicurati di mantenere un programma coerente, non bere caffeina dopo le 15:00 e fare regolarmente discariche cerebrali per eliminare tutta l'ansia.
Acidi grassi essenziali
Grassi essenziali acidi o Omega 3 e 6, sono nutrienti cruciali per una salute ottimale, ma possono anche influenzare i livelli di energia. Se non hai abbastanza omega, il tuo sistema surrenalico può sbilanciarsi, causando affaticamento e infiammazione. Puoi trovare questi acidi grassi in alimenti come semi di chia e di canapa, che sono super facili da cospargere sopra ogni pasto!
Aumenta l'idratazione
Questo è probabilmente il consiglio più comune quando si tratta di aumentare l'energia in modo naturale, ma questo perché è efficace e necessario. Quando sei disidratato, il tuo corpo vuole spegnersi e ti sentirai probabilmente dolorante o addirittura mal di testa. Ricevi almeno otto tazze al giorno, e poi alcune, per aumentare l'energia.
Respirare oli essenziali
Gli oli essenziali sembrano essere diventati la panacea nell'ultimo anno, quindi ha senso che ci sia un olio che aiuta anche con la stanchezza. La menta piperita è il profumo che vorrete accumulare grazie al suo odore stimolante, che aumenta il flusso di ossigeno al cervello, e quindi aumenta la vostra energia.
Mantenere lo stress al minimo
Lo stress è diventato un tema ricorrente quando si parla di livelli di energia. Ogni volta che ti senti stressato, fai quello che puoi per eliminarlo nel modo più naturale possibile. Come mangiare le erbe adattogene sopra menzionate, ad esempio, fare yoga un paio di volte a settimana e meditare.
Ridurre l'alcol
Se hai cercato un motivo per dirlo alle tue ragazze non lo farai sii indulgente con il tuo solito bicchiere di vino durante la tua serata, è così. Noterai rapidamente un aumento dei livelli di energia una volta che vai solo un paio di giorni senza alcol. Un altro effetto collaterale dell'alcool è la disidratazione, che sappiamo già non aiuterà, quindi diamo al liquore lo stivale se manca l'energia - o almeno tagliate indietro.
Limite di zucchero!
Gli zuccheri raffinati e aggiunti sembrano sempre una buona idea quando brami un cupcake che il tuo amico di lavoro porta in ufficio, ma subirai rapidamente l'incidente che un'ondata di zucchero può darti. Mantenere i livelli di zucchero regolati senza un sacco di alti e bassi rende un livello costante di energia. Invece, fai una piccola dose di frutta dopo pranzo, o anche tè alla menta.
Il tuo oroscopo per novembre 2017Non è un segreto che troppa caffeina possa devastare il nostro corpo, ma come dovremmo passare attraverso il giorno senza di essa ?! A quanto pare, ci sono tonnellate di modi naturali e salutari per ottenere la tua dose di energia senza dover attendere l'inevitabile incidente. Alcune di queste opzioni potrebbero richiedere di andare al di fuori della tua zona di comfort, ma la maggior parte sono cose che puoi iniziare a fare subito senza modificare la tua routine.
