Non sarebbe bello se potessi aumentare il metabolismo semplicemente sorseggiando una gustosa bevanda? Bene, desidero concesso. Ecco tre drink semplici e deliziosi che faranno il trucco. Ma, controllo di realtà: questi non sono sostituti per mangiare cibo sano e salutare. Tuttavia, sono generalmente sicuri da bere regolarmente. Bottoms up!
Cinnamon Coffee
Come se fosse necessario un altro motivo per adorare il caffè, è in realtà un aiuto per la perdita di peso dimostrato. La caffeina aumenta il metabolismo e migliora il consumo di grassi del 10-29%. Vuoi potenziare la tua birra mattutina? Cospargere con un cucchiaino di cannella. La spezia può rallentare la digestione, aiutando a regolare la glicemia, a mantenerti più pieno, più a lungo e a ridurre le voglie. Per non parlare, aggiunge sapore e dimensione alla tua tazza di caffè media. Non posso perdere! Cerca la cannella di Ceylon, che ha un sapore più dolce e dolce, e significativamente meno cumarina, una tossina che può essere dannosa per il fegato, rispetto alla cannella Cassia normale.
Tè verde
Se non sei un caffè persona, è ancora possibile ottenere i benefici di caffeina aumentando il metabolismo dal tè verde. Alcuni piccoli studi hanno dimostrato che gli antiossidanti chiamati catechine nel tè possono aumentare il metabolismo e bruciare i grassi, ma solo leggermente. Anche se gli effetti non sono drammatici, il tè verde è ricco di antiossidanti e proprietà anti-infiammatorie, quindi è sicuramente una bevanda incredibile per il benessere generale. Bere da due a quattro tazze al giorno per sfruttare al meglio il suo potere.
Aceto di sidro di mele Tonico
L'aceto di sidro di mele è un tesoro tra i guru della salute. I suoi benefici potrebbero essere più aneddotici che scientifici, ma alcune ricerche hanno dimostrato il suo potenziale per migliorare il metabolismo. Uno studio ha scoperto che l'ACV può aumentare la sensibilità all'insulina nelle persone resistenti all'insulina, riducendo la quantità di insulina che il corpo ha bisogno di produrre per stabilizzare la glicemia. Questo rende più facile convertire i carboidrati in energia piuttosto che conservarli come grassi. Gli enzimi e le fibre di aceto di sidro di mele crudo e non filtrato possono anche ottimizzare la digestione e aiutare il corpo a disintossicarsi in modo più efficace. Alcuni proponenti amano fare un tiro di ACV al giorno - ma sempre con acqua di parti uguali per diluirlo. Se la si innalza dritta, si può erodere lo smalto dei denti e irritare la parete esofageo. Se vuoi essere un po 'più stravagante, vale la pena di frullare questo speciale tonico dolce alla crema: aggiungi ¼ tazza di aceto di mele, 1 o 2 cucchiai di sciroppo d'acero e il succo di ½ limone in 2 tazze d'acqua. Se stai assumendo farmaci o soffri di diabete di tipo II, consulta il tuo medico prima di sottopormi a un regime di ACV - esagerando, potrebbe abbassare i livelli di potassio e persino causare uno zucchero nel sangue anormalmente basso. Tieni presente che queste bevande hanno solo effetti temporanei: nessuna bevanda miracolosa modificherà in modo permanente il tuo metabolismo. Per questo, non c'è niente come un buon esercizio vecchio stile (tra cui cardio e allenamento della forza) e una dieta sana con un sacco di acidi grassi omega-3 e frutta e verdura ricca di fibre.
