I frullati non sono solo il perfetto raffreddamento in una giornata calda, ma sono anche ricchi di nutrienti ideali per riavviare il sistema dopo il lungo inverno : pensalo come una sorta di reset post-ibernazione. Ecco tre ricette che soddisferanno tutte le tue esigenze di frullato di primavera.
Recupero post allenamento
Dopo un lungo allenamento, desideri un frullato che ti aiuti a recuperare e ad aumentare la massa muscolare. Con questo frullato, puoi contare su sentirsi bene.
- 1 Banana
- 2 cucchiai di burro di mandorla
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 2 cucchiai di proteine in polvere (a scelta - preferiamo la vaniglia aromatizzata per questa ricetta)
- ¼ Tazza d'acqua
- 1 tazza di latte di mandorla
- 1 cucchiaino di curcuma (la curcuma è un antinfiammatorio, quindi è perfetta dopo un lungo periodo)
- 1 cucchiaino di vaniglia
- 1 cucchiaino di cannella
Unisci tutti gli ingredienti e frulla per tre minuti in un Vitamix o in un frullatore.
2. Brain Booster
Inizia la giornata con questo frullato e la tua mente sarà in ottima forma! I mirtilli hanno antiossidanti che potenziano la memoria, e un verde come il cavolo verde e pieno di ferro ti mantiene nitido.
- 1 tazza Mirtilli (congelati o freschi)
- 2 tazze Kale (foglie rimosse dai gambi)
- 1 tazza di cocco acqua
- 1 tazza di ghiaccio
- ½ tazza succo di melograno
- 1 cucchiaino Ashwagandha
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 1 cucchiaio di semi di chia
Unire tutti gli ingredienti e frullare in un Vitamix o in un frullatore per 3 minuti .
credito: LEAFtv
3. The Energizer
Buono per le mattine, o quando si colpisce quel crollo di mezzogiorno, questo smoothie è pieno di green energetici e tè verde matcha.
- 2 tazze di spinaci
- ½ avocado
- ½ banana
- 1 tazza di canapa o latte di mandorla
- ½ tazza di acqua
- 2 cucchiaini di matcha (in polvere)
- 1 cucchiaino He Shou Wu
- 1 cucchiaino di semi di chia
Unisci tutti gli ingredienti e mescola in un Vitamix o frullatore per 3 minuti.
