Siamo stati tutti in quella situazione in cui ti trovi in un luogo affollato, bloccato nel traffico o semplicemente lontano dal comfort del tuo casa - e hai bisogno di un attimo di respiro e / o di un "momento personale", se vuoi. Quando colpisce quel momento, la lotta o la risposta al volo innesca immediatamente ansia e irrequietezza. Fortunatamente, attraverso le nostre esperienze personali, abbiamo raccolto tre modi infallibili per alleviare l'ansia e aiutarti a lavorare con lo stress in modo consapevole.
Lo stress continuo è uno dei modelli più pericolosi che la nostra società deve affrontare. Lo stress può disturbare i tuoi ormoni, il sistema nervoso, il sistema cardiovascolare; che a sua volta, produce più stress sul tentativo di capire perché sei così stanco, ingrassando e irritabile tutto il tempo. Interrompi il modello ora e prendi queste tre raccomandazioni insieme a te:
1. Impara a controllare il tuo respiro: quando sei in una situazione stressante, inizia a contare le tue inspirazioni ed espirazioni. Questo è VERAMENTE importante per stabilire il controllo mentale sulle tue emozioni. Puoi praticare l'esercizio di respirazione 4-7-8, che è: 4 conta su un inalazione attraverso il naso, trattiene il respiro per 7 conteggi, quindi espira attraverso la bocca per 8 conteggi.
2. Metti un po 'di musica! La musica può immediatamente migliorare il tuo umore. Lanciare la tua canzone preferita può improvvisamente trasformare il tuo traffico senza sosta in un momento #tbt nostalgico. (Potresti essere amato da Bob Marley, chiunque?!)
credito: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Usa oli essenziali. Alcuni aromi hanno dimostrato di inviare uno stimolante del rilassamento al sistema nervoso, come lavanda, eucalipto e rosa. Puoi fare un semplice spray per la stanza (che potrebbe funzionare anche per la tua auto), mescolarlo con un olio vettore e tamponare leggermente i polsi o le tempie, o uno dei nostri preferiti, il baccello profumo ESYM. Puoi letteralmente aprirlo e prendere fiato ogni volta che ne hai bisogno, conservalo nella tua borsetta!
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