Anche quando fuori è gelido, un frullato al giorno è sempre una buona idea perché sono carichi di così tante sostanze nutrienti. Ma al mattino o nel bel mezzo di un pomeriggio frenetico, questo intruglio facile e veloce può ancora fare un po 'di sforzo per confondersi. E incredibili come lo standard di spinaci al mirtillo o banana fragola, una piccola varietà può rendere la bevanda quotidiana come una vera delizia.
Ecco come prepararti al successo del frullato, sette giorni su sette. Tutto ciò che serve sono alcune ricette da sogno (ne hai parlato) e un po 'di preparazione. Lancia gli ingredienti in sacchetti di congelamento individuali, gettali nel congelatore e voilà: tutto ciò che devi fare ogni giorno è far cadere il contenuto di un pacchetto nel frullatore, aggiungere liquido, miscela e fondelli! (Punti bonus se riutilizzi i sacchetti del congelatore, per l'amor di Dio.)
Le prime cose da fare prima di andare a comprare tutte le cose essenziali:
- Latte di mandorla
- Latte di cocco
- Acqua di cocco
- Arancione succo
- Succo di carota
- Caffè
- Cacao in polvere
- Maca in polvere
- Dallo zucchero
- Miele grezzo
- Semi di Chia
- Semi di canapa
- Semi di lino
- Burro di mandorle
- Cannella macinata
- Pepe di Caienna
- Curcuma macinata
- Mango congelato
- Mirtilli congelati
- Zenzero fresco
- Foglie di menta fresca
- Banane
- Mele verdi
- Limes
- Pera
- Cetrioli
- Spinaci
- Kale
Successivamente, congelare alcuni liquidi nei vassoi del ghiaccio. Questo aiuta a mantenere il prodotto finale molto freddo (se ci chiedi, è più gustoso in questo modo).
- 1 ½ tazza di caffè forte
- ½ tazza di succo di carota
- Succo di 3 lime
Oltre a questi, tu vuoi riservare altri liquidi, come il latte di mandorle, il succo d'arancia e l'acqua di cocco, per il tempo di miscelazione: è questo che conferisce alla bevanda una consistenza liscia . Pronto per montare i tuoi pacchi frigoriferi? Ecco sette incredibili ricette di frullato, solo per te. Lunedì: caffè messicano Un frullato di caffè con un calcio è il modo perfetto per iniziare la settimana. I semi di chia energizzanti amplificano il java. Sia il cacao che il maca hanno proprietà che stimolano l'umore; andare con il primo se si desidera un sapore moca o il secondo per un accenno di butterscotch. E lo zucchero da dattero è uno dei dolcificanti più salutari là fuori - sono solo date polverizzate. Confezione congelatore: 1 ½ tazze di caffè forte, congelato a cubetti 1 cucchiaio di semi di chia 1 cucchiaio di polvere di cacao o polvere di maca 2 cucchiai di dattero zucchero ¼ cucchiaino di cannella in polvere Pinch pepe di Caienna Liquido: ½ tazza di latte di mandorla fredda Martedì: Mango-Curcuma Il martedì tropicale dovrebbe essere una cosa. Mango, lime e cocco ottengono un po 'di potere anti-infiammatorio dalla curcuma. I semi di canapa aggiungono acidi grassi omega-3 e proteine a base vegetale. Confezione congelatore: 1 banana, affettato 1 tazza di mango congelato 1 cucchiaio di semi di canapa 1 cucchiaino di curcuma Succo di mezzo lime Liquidi: ½ tazza di succo d'arancia freddo ½ tazza di latte di cocco freddo mercoledì: Cioccolato al cioccolato Questo cioccolatino al cioccolato ti farà sicuramente superare la gobba - ed è in effetti salutare. Pacchetto congelatore: 1 pera media, a fette 2 cucchiai di cacao in polvere 2 cucchiaini di semi di lino 1 cucchiaio da tavola di zucchero 2 cucchiai di burro di mandorla Liquido: 1 tazza di latte di mandorla giovedì: carota Mela di zenzero Indipendentemente dal sonno la settimana lavorativa o in attesa di party time nel fine settimana, questo piccolo frullato può fare miracoli per il tuo sistema immunitario. Confezione congelatore: Succo di 2 lime, congelato a cubetti 1 mela verde, pezzo di ½ pollice affettato zenzero, sbucciato 2 cucchiai di miele crudo Liquido: 1 tazza di succo di carota freddo Venerdì: mirtillo-banana Festeggia FriYAY con un tocco o nella vecchia attesa fragola-banana. Ricorda un burro di arachidi, gelatina e panino alla banana, solo meglio e con molto più antiossidanti di mirtilli e grasso sano dal burro di mandorle. Confezione congelatore: 1 banana, 1 tazza di mirtilli tagliati 2 cucchiai di burro di mandorle Liquido: 1 tazza di latte di mandorla freddo sabato: Cetriolo-menta I fine settimana sono l'ideale per un frullato fresco ispirato alla spa. Il miele crudo integra la freschezza del cetriolo, della menta e del lime, ed è anche buono per la digestione. Confezione congelatore: Succo di 1 lime, congelato a cubetti 2 cetrioli medi, affettato Alcune foglie di menta 2 cucchiai crudi miele Liquido: 1 tazza di acqua di cocco fredda Domenica: Green Smoothie Bowl Non mentire, il brunch della domenica spesso significa pancake e hashbrown, ma una ciotola di frullato verde magra può essere altrettanto bizzarra. Caricato con verdure e frutta, questa è una centrale elettrica di vitamina C. Completa il tutto con una spolverata di bacche fresche, noci e semi: solo quello che devi riavviare per la settimana a venire. Pacchetto congelatore: ½ tazza di succo di carota, congelato a cubetti 1 tazza di spinaci 1 tazza di cavolo, tritato grossolanamente 1 banana, affettata 1 mela verde, affettata Liquido: 1 tazza di succo d'arancia freddo
