Bruce Lee, uno dei personaggi più noti nelle arti marziali, era un convinto sostenitore della meditazione. La sua filosofia di meditazione, nelle sue parole, era: "Svuota la tua mente, sii senza forma, senza forma - come acqua. Ora metti l'acqua in una tazza, diventa la tazza, metti l'acqua in una bottiglia, diventa la bottiglia, tu mettilo in una teiera, diventa la teiera, ora l'acqua può scorrere o può schiantarsi, sii acqua, amico mio ". Nel kung fu, lo sviluppo interno è considerato importante quanto lo sviluppo esterno.
credito: juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee tecnica di meditazione
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Tecnica di meditazione
La tecnica di meditazione di Bruce Lee è indicato come il qigong, altrimenti chiamato chi kung, che ruota intorno al concetto di chi, che si crede di essere l'energia universale, o che Bruce Lee chiama la "forza vitale". Nella meditazione, il chi è diffuso in ogni parte del corpo attraverso esercizi di respirazione e movimenti lenti e aggraziati che coinvolgono tutto il corpo, dando così forza interiore e sviluppo della concentrazione mentale.
L'esercizio di meditazione più comune è attraverso la respirazione. Devi liberare la mente da ogni pensiero e concentrarti solo sul chi. Il processo è fatto inspirando ed espirando e trattenendo il respiro. Quando si inspira, la lingua deve essere sollevata verso il palato superiore, e quando si espira, la lingua dovrebbe essere nella sua posizione normale. Per prima cosa, dovrai inspirare e visualizzare il chi che entra nella tua testa e scendere appena sotto l'ombelico, quindi espirare visualizzando il chi che aumenta nell'area dell'ombelico. È un processo ripetitivo eseguito circa 10 minuti al giorno per aumentare la "forza vitale" all'interno della tua mente e del tuo corpo.
Una delle sue tecniche di meditazione è il "Cerchio della paura", in cui visualizzi un cerchio che ti circonda, e la distanza del cerchio da te riguarda la lunghezza della gamba quando fai un calcio laterale. Questa tecnica ti aiuta a controllare la tua paura perché qualsiasi cosa tu abbia paura, sia una persona, una cosa o una situazione, purché al di fuori del cerchio, sei al sicuro da essa.
Perché è importante
La meditazione è importante nelle arti marziali perché aiuta a migliorare l'autodisciplina. Poiché la meditazione promuove l'autocontrollo attraverso un'intensa concentrazione e la capacità di ascoltare il tuo sé interiore e allo stesso tempo di osservare ciò che accade intorno a te, è considerato molto importante e strumentale per ottenere grandi abilità nelle arti marziali.
Il qigong è anche noto per prevenire e curare malattie basate su credenze tradizionali cinesi. Inoltre, questo particolare tipo di meditazione aiuta efficacemente a ridurre lo stress perché abbassa la produzione di cortisolo, l'ormone che provoca stress, così come la riduzione del lattato ematico, che è responsabile della propria ansia.
Riferimenti
Bruce Lee: Fighting Spirit: A Biography; Bruce Thomas; 1994Tao di Jeet Kune Do; Bruce Lee; 1975
