La stitichezza può essere dolorosa e scomoda. Tuttavia, apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita e avendo gli ingredienti a portata di mano per alcuni rimedi casalinghi ad azione rapida, è possibile ridurre la possibilità di provare questa sensazione di disagio. Questi rimedi casalinghi sono facili da preparare, funzionano rapidamente e possono essere prodotti da oggetti domestici comuni.
credito: Visage / Stockbyte / Getty Images Una donna prende una foglia da un vassoio di rimedi omeopatici.
Esercizio
credit: Comstock Images / Comstock / Getty Images Una donna che cammina su una strada.
Il modo migliore per affrontare la stitichezza è evitare che si verifichi in primo luogo. Facendo qualche piccolo cambiamento di stile di vita, potresti scoprire che i tuoi problemi di stitichezza diventeranno una cosa del passato. È importante rimanere attivi ed esercitarsi più volte alla settimana.
Bevande
credito: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Una tazza di cappuccino e un bicchiere d'acqua su un tavolo.
Spesso pensiamo a bere molta acqua nei caldi mesi estivi, ma rimanere ben idratati tutto l'anno è un altro modo per prevenire la stitichezza. L'acqua è probabilmente il modo più semplice ed economico per aiutare i processi eliminatori naturali del tuo corpo. L'acqua calda o a temperatura ambiente è considerata più vantaggiosa, specialmente quando la bevete per prima cosa al mattino. Bere il caffè è un altro modo per iniziare questo processo. Poiché il caffè è un diuretico, aiuta a eliminare l'acqua dal corpo spostandola attraverso il tuo sistema digestivo, che può aiutarti a superare le feci. Altri rimedi includono bere latte caldo, prendere diversi cucchiaini di olio di ricino e consumare una miscela di parti uguali di olio d'oliva e succo d'arancia.
Mangiare fibra
credito: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Una scodella di farina d'avena servita con mango e bacche.
Assicurati che la tua dieta sia ricca di fibre, in particolare di frutta e verdura. Questi potrebbero includere prugne, mango e altri drupacee. La farina d'avena è anche ricca di fibre solubili, e l'aggiunta di semi di lino nella vostra dieta è un altro modo per ottenere la fibra tanto necessaria.
Rimedi omeopatici
credito: Creatas / Creatas / Getty Images Una foglia di aloe su un piatto è posta su una stuoia accanto a un piccolo mucchio di erbe.
Uno dei rimedi più efficaci è il gel di aloe. Molto usato per aiutare a guarire i piccoli tagli, il gel della pianta di aloe vera è un forte lassativo. Basta consumare 1 o 2 cucchiai. del gel fresco dalla pianta, e aspetta. Un purgante meno potente è la cicoria, talvolta presente in alcune marche di caffè. Aggiungendo cicoria alla vostra dieta, troverete più facile rimanere regolari. L'olio di lino o semi di lino macinati sono anche benefici per chi soffre di stitichezza. Aggiungi un po 'di semi di lino macinato ai tuoi prodotti da forno o sostituisci l'olio vegetale in una ricetta con olio di lino per ammorbidire le feci.
Rimedi ayurvedici
credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Un primo piano delle date.
I rimedi ayurvedici sono approcci olistici alla guarigione basati su secoli di conoscenza indiana. Alcuni di questi rimedi per costipazione includono l'ammollo di una data in una tazza d'acqua durante la notte, poi schiacciare la data nell'acqua, sforzare la polpa e bere il succo, che è ricco di fibre. Un'altra tattica riguarda il consumo della pianta ad alto contenuto di fibre chiamata psillio poco prima di andare a dormire con un bicchiere d'acqua.
