Ci sono molte forme di meditazione e molti modi per raggiungere uno stato meditativo. Qui ti istruirò in un modo per ottenere uno stato di meditazione di trance rivitalizzante.
Rappresentazione della meditazione
Fase 1
Scegli alcune canzoni o un CD da ascoltare. Qualcosa con un battito costante è la cosa migliore per questo metodo. Niente di troppo dolce. Suggerisco trance, dance o techno. Alcune rocce possono avere un battito abbastanza costante. Ti consigliamo un CD completo o circa 30-50 minuti di musica.
Passaggio 2
Trova un punto in cui non sarai interrotto. Una camera da letto chiusa o l'angolo posteriore del cortile possono essere buoni, ovunque ti trovi bene. Assicurati di avere un po 'di tempo senza distrazioni come telefoni, televisione o bambini.
Passaggio 3
Rilassati. O reclinare o sdraiarsi. Assicurati di essere molto comodo. Non vuoi spostarti molto.
Passaggio 4
Accendi la tua musica. Durante la prima traccia, cerca di concentrarti sul ritmo e rimuovi i pensieri che ti distraggono dalla testa. È possibile utilizzare una varietà di visualizzazioni per raggiungere questo obiettivo. Puoi immaginare una manopola del volume che puoi abbassare lentamente finché i pensieri casuali non si calmano, o forse immaginare una lavagna da cui puoi cancellare pensieri e distrazioni.
Passaggio 5
Durante la seconda traccia, continuerai a pulire distrazioni o andare avanti. Se senti che la tua mente è abbastanza chiara, inizia a mettere le immagini nella tua mente. Usa il ritmo per ispirare la tua visione. Potresti immaginarti fiori che sbocciano al ritmo, o dipingere vorticosamente su una tela, o qualunque cosa ti piaccia. Scegli qualcosa che puoi consentire di spostare e spostare.
Passaggio 6
Mentre i brani continuano, tieni a mente queste immagini in movimento. Lascia che il tuo corpo si rilassi e ti dispiace creare visioni come preferisci. Cambia la visione solo se qualcosa di fastidioso si insinua, a quel punto ripeti il passaggio 4 finché non ti è venuto in mente.
Passaggio 7
Se la tua mente sembra vuota, o il tuo battito cardiaco cambia per coincidere con il ritmo, questo va bene. È un buono stato di rilassamento e chiarezza mentale.
Passaggio 8
Con la pratica, sarai in grado di raggiungere uno stato meravigliosamente meditativo. Il tuo corpo si sentirà leggero, potresti provare una leggera sensazione di formicolio dappertutto, e quando uscirai da questo stato, ti sentirai energizzato e rinfrancato. In seguito, se lo scegli, puoi usare questo stato per concentrarti su visioni di guarigione del tuo corpo, guadagno di ricchezza, auto-miglioramento o qualsiasi obiettivo che desideri.
