Il mal di stomaco e la nausea sono l'ultima cosa che si desidera quando si sta solo cercando di dormire bene la notte. Mangiare i cibi giusti al momento giusto ed evitare inneschi come alcol, caffeina e nicotina può aiutare. Inoltre, ridurre i livelli di stress può fare molto per tenere sotto controllo i problemi di stomaco e lasciarti riposare.
credito: vadimguzhva / iStock / GettyImages Come prevenire il mal di stomaco e la nausea mentre dormi
Prima di dormire
Mangiare la cena due o tre ore prima di andare a dormire. Evita cibi grassi o grassi e scegli invece un pasto facile da digerire con il giusto equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati.
Medita prima di coricarsi per ridurre lo stress. Ascoltare una meditazione guidata può renderlo più facile da realizzare. Scrivere in un diario può anche liberare le preoccupazioni del giorno e preparare il corpo e la mente per dormire.
Limita i trigger come l'alcool, la caffeina o la nicotina nelle ore prima del sonno.
Durante la notte
Se ti svegli nel mezzo della notte nausea, applicare la digitopressione. Per trovare il punto di nausea, partendo dalla piega del polso all'interno dell'avambraccio, posiziona il puntatore e l'indice uno accanto all'altro. Fai pressione con il pollice in quel punto nel mezzo della misurazione per alcuni minuti.
Bevi tè allo zenzero o camomilla per lenire lo stomaco.
Fai uno spuntino, qualcosa di facile da digerire.
