Come usare le palle di meditazione. Molte discipline di meditazione impiegano un paio di piccole sfere di metallo, comunemente chiamate palle di meditazione o palle di salute, come mezzo per migliorare la concentrazione. Le sfere di meditazione sono anche comunemente usate da persone di tutte le età come mezzo per rafforzare la forza delle dita e delle mani, diminuire lo stress e prevenire le malattie migliorando il flusso sanguigno.
Usa le sfere di meditazione
Impara la tecnica dell'uso delle sfere di meditazione
Passaggio 1
Appoggia il palmo della mano in orizzontale. Puoi usare le palle di meditazione non solo durante la meditazione, ma anche quando sei seduto o mentre cammini.
Passaggio 2
Posiziona entrambe le sfere di meditazione nel palmo della mano.
Passaggio 3
Usa il tuo pollice per spingere la palla più vicina al polso verso il mignolo.
Passaggio 4
Alza il dito mignolo per guidare la palla verso l'anulare. L'altra palla dovrebbe essere quella più vicina al polso.
Passaggio 5
Usa ciascuna delle dita, in sequenza, per guidare la palla superiore lungo la mano in senso orario. Nel frattempo, usa il pollice e la base del palmo della mano per guidare la sfera più vicina al polso verso il mignolo.
Passaggio 6
Ripeti finché non ti senti a tuo agio muovendo le palle di meditazione con un movimento fluido.
Passaggio 7
Mantenere entrambe le sfere in contatto tra loro in ogni momento. Non dovrebbero sbattere l'un l'altro e distogliere la concentrazione.
Passaggio 8
Aumentare la velocità man mano che si migliora nel controllare le palle di meditazione.
Passaggio 9
Invertire la direzione delle sfere di meditazione usando il pollice per guidare la palla più vicina al polso verso l'indice anziché verso il mignolo. Questo movimento in senso antiorario richiede più pratica, ma è un modo efficace per variare le richieste fisiche che le sfere di meditazione fanno sulle dita.
Passaggio 10
Ulteriori informazioni. Visita il sito Web della American Chinese Medicine Association per saperne di più sulle palle salute cinesi (vedi Risorse sotto).
