Con le caffetterie in ogni angolo, è diventato quasi troppo facile alimentare la vita con la caffeina. Troppa caffeina può avere un impatto sulla salute in alcuni modi non molto carini. Stiamo parlando di aumento dei livelli di ansia, problemi di stomaco e insonnia - e questa è solo una parte dei possibili effetti collaterali. E se tu potessi ottenere energia senza dover ricorrere alla tua tazza di caffè mattutina o al tè freddo del pomeriggio? Qui ci sono 7 modi per aumentare la tua energia senza caffeina:
Esercizio - Non solo esercita un beneficio per la tua salute e il benessere generale - in realtà aumenterà anche i tuoi livelli di energia! L'attività fisica fa fluire il tuo sangue e invia ossigeno alle tue cellule, causando anche il tuo organismo a rilasciare adrenalina e norepinefrina (ormoni dello stress che in piccole quantità possono aumentare l'energia). La buona notizia è che non hai bisogno di sudare per ore in palestra per raccogliere questi benefici che aumentano l'energia - una camminata veloce o un po 'di yoga farà il trucco. È tempo di muoversi!
Aceto di sidro di mele (ACV) - Ci piace solo ACV - probabilmente perché sembra essere di aiuto in quasi tutto ciò che riguarda la salute. ACV migliora l'immunità e la digestione, e non ci sorprende affatto che aumenti anche i livelli di energia! Prima di affrontare la tua giornata, prova un tiro ACV mescolando 1 cucchiaino di miele grezzo, 2 cucchiai d'acqua e 1 cucchiaio di ACV. Dirai adios al tuo caffè del mattino in pochissimo tempo!
Esci al di fuori - Se stai colpendo un crollo pomeridiano in ufficio, vai fuori per qualche minuto. Trascorrere del tempo all'aperto può ridurre gli ormoni dello stress e aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se riesci a prendere il sole mentre sei là fuori, ancora meglio - la luce solare ha dimostrato di aumentare i livelli di serotonina del corpo, che solleverà il tuo umore e aumenterà i livelli di energia.
- Vitamina B12 - Ottenere abbastanza vitamina B12 (noto anche come "vitamina energetica") è essenziale per la tua salute generale. Se sei carente di vitamina B12, molto probabilmente sperimenterai un calo dei tuoi livelli di energia. Poiché il tuo corpo non può immagazzinare quantità extra di B12 per molto tempo, è importante assumere un supplemento giornaliero o mangiare cibi come molluschi, uova e latticini su base regolare.
- Acqua al limone - Sorseggiare un po 'di limone L'acqua, prima cosa al mattino, aiuterà a mantenere il tuo corpo pulito ed energizzato. I limoni aiutano a bilanciare i livelli di pH e sono una grande fonte di potassio, acido citrico, calcio e magnesio. Il segreto è bere l'acqua al limone calda o calda: questo aiuterà a sciacquare le tossine più rapidamente e, a sua volta, ad aumentare i livelli di energia più velocemente. Come bonus aggiuntivo, l'acqua al limone manterrà regolari anche le visite al bagno (yay)!
- Menta piperita - Se colpisci un muro e hai bisogno di una spinta, prova a preparare un po 'di tè alla menta e ad assumere il profumo. L'odore di menta piperita aumenta i livelli di ossigeno nel cervello, che a sua volta aumentano la concentrazione e ti svegliano. Se il tè non fa per te, prova ad aggiungere qualche goccia di olio di menta piperita alla tua doccia o un diffusore di olio per quella spinta extra di energia.
- Semi di Chia - Questi piccoli semi piccoli sono ricchi di proteine, fibre ed essenziali acidi grassi per fornire energia prolungata. Non è solo l'energia che guadagnerai: i semi di chia aiutano a regolare le ghiandole, combattono l'affaticamento surrenale e combattono l'infiammazione! Prova a fare un pudding di semi di chia per colazione. Mescolare 1 tazza di latte di mandorle con 1/2 tazza di semi di chia e un po 'di miele e conservare in frigorifero per una notte. YUM!
