Il tuo cuore batte nel tuo petto miliardi di volte nella tua vita, e il potassio è responsabile di ogni forte battito. Il potassio è un minerale essenziale per la contrazione muscolare - come quella del cuore e del tratto digestivo - e il corretto funzionamento di ogni cellula del corpo. I livelli di sodio sono tenuti sotto controllo dal potassio, rendendo il minerale particolarmente importante nell'Ovest salato. La maggior parte delle persone riceve un adeguato potassio da una dieta sana che include alimenti come le banane.
credito: valeriopardi / iStock / Getty Images Banane su un tavolo
Confezionato con potassio
La quantità di potassio in una banana dipende dalle dimensioni del frutto Una piccola banana che pesa circa 100 grammi ha 362 milligrammi di potassio. Un frutto molto grande che pesa circa 152 grammi può contenere fino a 544 milligrammi di minerale. Gli adulti hanno bisogno di 4.700 milligrammi di potassio dietetico al giorno, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Includere una banana in uno dei tuoi pasti può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
