Una corsa giornaliera a Starbucks può essere assuefazione; e l'inevitabile incidente con la caffeina non ti farà alcun favore quando stai cercando di essere il tuo più vivace, energico e concentrato nel lavoro o raccogli del carburante per la tua ultima avventura in Class Pass. L'alternativa: frullati ricchi di frutta, verdura e superfood. E no, non stiamo parlando dei tuoi spinaci al mirtillo tutti in media. singolo. giorno. Quando si tratta di mangiare sano, lo stesso vecchio, lo stesso vecchio è buono come il sabotaggio. La natura infinitamente personalizzabile dei frullati è fatta per cambiare le cose ogni giorno.
Insieme ad alcuni amici di ExpanSHEn e Sakara Life, abbiamo inventato gli elisir più energici per portarvi dal lunedì al giorno della gobba a Fri-YAY. Basta aggiungere gli ingredienti ad un frullatore ad alta velocità nell'ordine in cui sono elencati e divertiti!
credito: Unsplash
Lunedì: Mental Focus ExpanSHEn Smoothie
Abbiamo capito: il lunedì può essere un trascinamento. Ma bevi questa creazione di Curtrice Goddard, fondatrice del marchio di lifestyle di benessere incontra l'imprenditorialità ExpanSHEn, e la tua giornata sarà seriamente accesa. A Goddard piace fare un caffè freddo per la sua bassa acidità, ma lei dice che potresti lasciarlo fuori e raccogliere ancora i benefici di una messa a fuoco nitida mentre stai giocando a recuperare. Grassi sani di latte di cocco e olio di cocco, proteine del burro di mandorle e superfoods maca e cacao ti aiutano a superare le distanze. Lei getta nei tocos (soluble di crusca di riso), una ricca fonte di vitamina E, che mantiene sani i tessuti e i muscoli; portare la classe di pilates post-lavoro.
Le cose che ti serviranno:
- 1 tazza di caffè freddo
- 1 tazza di latte di cocco non zuccherato
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 1 cucchiaio di maca
- 1 cucchiaio di cacao crudo
- 1 cucchiaio di olio di cocco biologico
- 1/2 cucchiaio di tocos
- 1/2 tazza di fragole congelate
martedì: Goji-Apple Smoothie
Le bacche di goji Superfood hanno dimostrato di essere incredibili a aumentando i livelli di energia, massimizzando le prestazioni di allenamento e migliorando la messa a fuoco, tutto ciò di cui hai bisogno il martedì! Il loro sapore aspro si sposa bene con la mela, e una piccola banana addolcisce l'affare. Una spolverata di Moon Juice Power Dust, ricca di erbe e funghi adattogeni, mette questa bevanda sopra le righe.
Le cose che ti serviranno:
- 1 tazza di acqua di cocco
- 1/4 tazza di bacche di goji
- 1 mela affettata
- 1/2 banana
- 1 cucchiaio semi di lino macinato
- 1 cucchiaino Succo di luna Polvere di potere
- 1/2 bicchiere di ghiaccio
Mercoledì: Sakara Power Smoothie
Assenza di caffeina. Nessun incidente di zucchero. I fondatori di Sakara Life Whitney Tingle e Danielle Duboise condividono la versione amplificata di un classico: il frullato di fragole e banana. "I semi di canapa sono un superfood di Sakara perché sono una fonte vegetale completa e al 100 percento di proteine, il che significa che contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per ottenere dalla tua dieta. aiuta a mantenerti pieno, ma contiene anche omega sana per accendere il metabolismo e ridurre l'infiammazione. " Tingle e Duboise aggiungono: "I semi di Chia sono ricchi di fibre sazianti, che aiutano a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue e l'energia, sono idrofili, il che significa che assorbono l'acqua e possono espandersi fino a 10 volte la loro dimensione. ottimo modo per mangiare la tua acqua - un altro segreto di Sakara per un'abbondante energia (e un bagliore sexy!). "
Cose che ti serviranno:
- 1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 1/2 banana biologica congelata
- 1/4 fragole organiche surgelate
- 1/2 cucchiai di semi di canapa biologici
- 1/2 cucchiaino di semi di chia bio
- 1/4 cucchiaino di semi di chia bio
- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia biologico
- Maca maca organica in polvere
- Dash rosa sale himalayano
- Ghiaccio (opzionale per consistenza più spessa)
giovedì: frullati dolci verdi
Non dimenticarti di mangiare i tuoi green! Questo smoothie ricco di grasso sano di semi di avocado e di canapa e un calcio extra di proteine vegetali ti porteranno al traguardo.
Le cose che ti serviranno:
- 1 tazza di acqua di cocco
- 1/2 avocado
- 1/2 banana
- 1/2 tazza di ananas
- 1/4 tazza di spinaci
- 1 cucchiaio di semi di canapa
- 1 misurino di proteine in polvere di pisello
- 1/2 bicchiere di ghiaccio
Venerdì: Frullato di cacao e pera
Ecco un'indulgenza del venerdì che è ancora sana al 100 percento. Le proprietà che stimolano l'umore dei pennini di cacao sono perfette per accogliere il fine settimana. Per non parlare, aggiungono una consistenza veramente soddisfacente e croccante. I semi di Chia e il burro di mandorle offrono proteine che alimentano e la cannella aggiunge dimensione al sapore di questo frullato simile al frappè.
Le cose che ti serviranno:
- 1 tazza di latte di mandorla
- 1 pera media, affettata
- 2 cucchiai di cacao
- 2 cucchiaini di semi di chia
- 1 cucchiaio di zucchero di datteri
- 2 cucchiai di burro di mandorle
- 1/4 cucchiaino di cannella in polvere
- 1/2 bicchiere di ghiaccio
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