Una delle cose più difficili di un programma fitto di appuntamenti è avere spuntini sani pronti ad afferrare e andare. Se prendi una domenica pomeriggio per pianificare alcune cose e fare spuntini in anticipo, ti stai preparando per una settimana di successo!
1. Morsi energetici al burro di arachidi
Le sfere energetiche sono uno degli snack più facili da preparare, da tenere in borsa e da consumare velocemente. La parte migliore è la maggior parte del tempo in cui non ti senti di sacrificare nulla perché queste prelibate sono come il paradiso.
credito: Chef Savvy
Ingredienti:
- ⅔ tazza di burro di arachidi cremoso
- ½ tazza di gocce di cioccolato semidolce
- 1 tazza di avena vecchio stile
- mezza tazza di semi di lino
2 cucchiai di miele
Istruzioni:
- Mescolare tutti e cinque gli ingredienti in una ciotola media
- Una volta combinati , mettere in frigo per 15-30 minuti per facilitare il rotolamento
- Far rotolare le palline, fare ca. 12 bocconi che durano fino a settimana conservati nel frigorifero
2. Piselli a schiocco di zucchero al forno
Ogni volta che puoi incorporare alcune verdure extra nella tua vita, è una buona giornata. Lanciare questi piccoli ragazzi in buste o piccoli contenitori di vetro rende super facile da mangiare su di loro per tutto il giorno.
credit: Brooklyn Farm Girl
Ingredienti:
- ½ libbra di zucchero piselli
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 1 cucchiaio di aglio tritato
- 1 cucchiaino di timo essiccato
- Sale marino qb
Istruzioni:
- Preriscaldare il forno a 450 gradi
- Stendere i piselli secchi come uno strato su una teglia ricoperta scheda
- Spalmare i piselli in olio d'oliva e cospargere con aglio, timo e sale
- Cuocere per 7-8 minuti
3. Chips di mela cannella
Un sacco di uva o banana affettata è ottimo, ma a volte serve qualcosa in più. È qui che entrano in gioco queste fettine di mela ricoperte di cannella - un po 'di croccantezza e dolcezza, perfette per una voglia pomeridiana.
credito: Carrie's Experimental Kitchen
Ingredienti:
- 4 mele intere e affettate ⅛ "spesse
- 1-2 cucchiaini di cannella in polvere
- 1-2 cucchiaini di zucchero (si consiglia di sostituire uno zucchero organico al cocco o un altro dolcificante con indice glicemico basso)
- Cottura spray
Istruzioni:
- Preriscaldare il forno a 200 gradi
- Aggiungi le fette di mela in una ciotola grande e aggiungi la cannella e lo zucchero
- Spruzza una teglia e foderala con le fette di mela assicurandoti di non sovrapporre
- Cuocia 2-3 ore fino a quando le patatine sono asciutte, ancora morbide
- Lasciate raffreddare completamente prima di mettere in un contenitore ermetico
4. Avocado roll di insalata di uova
Tutti hanno bisogno di un po '(o molto) di avocado nelle loro vite e quale modo migliore di farlo in un intero involucro di grano? Facile da preparare in anticipo e ancora più facile da mangiare come spuntino pomeridiano.
Ingredienti:
- 1 avocado, purè
- 4-5 duro uova bollite, tritate
- 1 cucchiaio di succo di limone fresco
- 2-4 cucchiai di yogurt greco semplice
- 1 cipolla verde, tagliata a fette
- 1 cucchiaio di cipolla rossa, a cubetti
- 1 ½ cucchiai di prezzemolo fresco tritato
- 3-4 tortillas di grano integrale
- Sale e pepe qb
Istruzioni:
- Unire tutti gli ingredienti, eccetto le tortillas, e mescolare bene
- Stendere la miscela su una singola tortilla fino a quando la miscela è esaurito
- Arrotolare le tortillas ripiene e metterle in frigo per 30 minuti
- Affettare le tortillas per realizzare involucri a forma di boccone
Quali sono le tue ricette di snack? Piatto nei commenti!
